“Femra, doni të përmirësoni heton tuaj seksuale? Uluni poshtë dushit dhe bëni çiçin”. Janë fjalët e aktores së famshme Gwyneth Paltrow që më një postim në blogun e saj “Goop” të marrë në “Huffington Post” sugjeron disa ushtrime pët të aktivizuar pjesën e poshtme të pelvikulës (janë ai grupi i muskujve që zgjatet nga organi seksual në kofshë).
Prej kohësh dihet se një pjesë e poshtme e pelvikulës e tonifikuar përmirëson performancat seksuale dhe orgazmat femërore. Është vënë re gjithashtu se kjo pjesë akumulon shumë tension. Për t’ia dalë që të relaksojë këtë pjesë të trupit duhen praktikuar një sërë ushtrimesh.
Një prej tyre është shtrëngimi dhe lëshimi i tyre duke i shoqëruar me frymëmarrjen. (kur merr frymë e lëshon muskulin dhe kur nxjerr frymën tendosesh) për 5 deri 10 herë. Ushtrimi i dytë është të bëni çiçin në dush sepse ndryshe nga të bërit në tualet muskujt e poshtëm shtendosen më mirë. /lapsi.al/