Një nga tre persona vuajnë nga pagjumësia dhe sipas tij ne duhet të konsumojmë ushqime përpara gjumit që janë të të njëjtit lloj me ato që konsumojmë në mëngjes.
5 ushqimet kryesore që duhet të konsumoni në darkë përpara gjumit:
- banane (përmbajnë shumë magnez që është shumë i mirë për muskujt tuaj);
- bajame (ju ndihmojnë për të qetësuar ritmin e shpejtë të zemrës);
- mjaltë (shumë i nevojshëm për hormonin melatoninë në trurin tuaj përpara gjumit);
- drithëra (kanë karbohidrate të mira që ju ndihmojnë të mos ndjeni aspak uri as kur zgjoheni në mëngjes);
- gjeli i detit (përmban proteinën më të mirë).