Përfitimet që sjell yoga në nivel fizik janë padyshim të mëdha: përmirëson fleksibilitetin, forcon muskujt, zvogëlon dhimbjet e qafës dhe të shpinës, rrit funksionimin e mushkërive, kontrollon tensionin e gjakut dhe ul stresin. Por a është yoga vetëm një ushtrim fizik, një formë e shëndetshme gjimnastike për të tonifikuar trupin dhe për të ulur stresin?
Në fakt, është shumë më tepër se kaq: praktika e vetëdijshme e yogës i përket trupit, mendjes dhe shpirtit. Origjina e yoga-s, e lindur në Indi si një disiplinë që përfshin si trupin ashtu dhe shpirtin ka kontribuuar në nxjerrjen në dritë përfitimet në këndvështrimin fizik, duke lënë pas, të paktën pjesërisht, ato aspekte që lidhen më së shumti me jetën e brendshme të secilit prej nesh. Mund të praktikohet nga të gjitha moshat.