Gjumi cilësor është thelbësor për ruajtjen e shëndetit mendor dhe fizik. Por, jo vetëm individët duhet të përmirësojnë zakonet e tyre të përditshme, por edhe kompanitë dhe shkollat gjithashtu duhet të ndërmarrin hapa për të siguruar gjumë të mirë.
Sipas një sondazhi nga Ministria e Shëndetësisë, Punës dhe Mirëqenies së Japonisë, 40% e atyre të moshës 20 vjeç e lart flenë më pak se gjashtë orë në natë, gjë që konsiderohet e pamjaftueshme. Përveç kohës së kaluar në punë, kjo i atribuohet faktit që njerëzit përdorin telefonat dhe luajnë video-lojëra para gjumit.
Gjumi i pamjaftueshëm mund të çojë lehtësisht në sëmundje të tilla si presioni i lartë i gjakut dhe diabeti. Mungesa e gjumit rrit rrezikun e depresionit.
Megjithatë, sa gjumë nevojitet ndryshon nga personi në person, në varësi të moshës dhe sasisë së aktivitetit gjatë ditës.
Të rriturit duhet të flenë të paktën gjashtë orë, ndërsa nxënësit e shkollave fillore duhet të flenë nëntë deri në 12 orë dhe nxënësit e shkollave të mesme dhe të mesme duhet të flenë tetë deri në 10 orë.
Udhëzimet thonë se të moshuarit duhet të kujdesen që të mos qëndrojnë në shtrat për më shumë se tetë orë, përveç nëse kanë probleme shëndetësore, pasi të moshuarit nuk kanë nevojë për gjumë të zgjatur.
Përveç kësaj, gjumi vonë në ditët e pushimit për të kompensuar gjumin e pamjaftueshëm gjatë ditëve të javës mund të prishë ritmin e jetës së përditshme dhe të jetë i dëmshëm për shëndetin e dikujt.
Lexo më tej: Je mashkull Alfa apo Beta? Si ta zbërtheni personalitetin tuaj
Problemet në gjumë mund të çojnë në efikasitet të dobët të punës dhe në aksidente. Kompanitë duhet të marrin parasysh gjithashtu përmirësimin e cilësisë së gjumit të punëtorëve të tyre.
Disa kompani në vendet e zhvilluara po përdorin aplikacione të menaxhimit të gjumit për të ndihmuar punonjësit të përmirësojnë shëndetin e tyre. Ka edhe biznese që po punojnë për të ngritur hapësira të dedikuara brenda kompanisë për dremitjen, pasi dremitja e duhur përmirëson efikasitetin e punës. Çdo kompani duhet të krijojë dhe promovojë përpjekjet e veta.
Tregu i produkteve që lidhen me gjumin është zgjeruar vitet e fundit. Shumë produkte janë në treg, të tilla si pajisje për të matur cilësinë e gjumit, duke treguar një nivel të lartë interesi në mesin e publikut.
Sa i përket përpjekjeve individuale, rishikimi i zakoneve të jetesës është gjithashtu efektiv. Për shembull, larja duhet të bëhet një deri në dy orë para gjumit dhe duhet të shmanget konsumimi i tepërt i kafeinës.
Gjumi i pamjaftueshëm tek fëmijët është shqetësues. Shumica e nxënësve të shkollave fillore, 9-vjeçare dhe të mesme flenë rreth shtatë orë. Të rriturit duhet të jenë të kujdesshëm për t’u siguruar që qëndrimi zgjuar deri vonë të mos bëhet zakon për fëmijët. ©Lapsi.al